1: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:54:47 ID:sAo

明太マヨおにぎり一つ
キムチ納豆海苔巻き一つ


ツナマヨおにぎり一つ
プレミアムチキン一つ
生ハム1パック


クルミパン2切れ
飲むヨーグルト紙パックのやつひとつ

飲み物はコーラの小さいペットボトル一つとカフェオレの小さいペットボトル一つとあとはブラックコーヒーかお茶
これだとカロリーとりすぎ?

2: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:55:23 ID:sAo
だれか詳しい人いる?

3: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:55:40 ID:sAo
痩せたいんだけどこれだとまだ食べ過ぎ?

4: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:56:19 ID:a1l
またてめーか

6: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:58:29 ID:sAo
>>4
はじめてだよばーか

5: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:56:25 ID:dWG
野菜が全然ないじゃんか

7: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)11:59:21 ID:sAo
>>5
野菜難しいね
食べたいときは野菜スティックとかたべるんだけど

8: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:01:23 ID:o0e
少ないと言うより栄養が偏りすぎ
糖尿になるぞ

9: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:01:52 ID:amI
炭水化物多すぎ
ちゃんと自炊して野菜も食え
コーラかカフェオレ、どっちかでいいからやめろ

16: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:06:20 ID:sAo
>>9
普段はのんでないんだけど飲んでしまった
普段はお茶とコーヒー

10: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:03:06 ID:4RC
1800kcal程度だと思う
飲み物別として

20: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:07:14 ID:sAo
>>10
ふむ、多いな

11: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:04:12 ID:Mw9
無自覚デブの食生活って感じ

12: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:04:48 ID:4RC
体重と運動量教えて

18: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:06:50 ID:sAo
>>12
60キロ
運動はほとんどしてないよ

13: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:04:50 ID:Mn5
普通だけど
水分摂取はメインは水かお茶、糖分入った飲み物は
砂糖の量が角砂糖で見るとシャレにならない量だから、
ほどほどにするといいのでは

14: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:05:22 ID:umB
痩せたいんなら食べる量減らすより運動した方がいいよ
胸や背中、脚のでかい筋肉を鍛えて走る


特にネットを一時間うろうろする時間があれば運動した方がいい

15: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:06:14 ID:NqW
足りない
ラーメン1杯追加で

あと、10時と15時に同じくらい必要

17: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2017/02/01(水)12:06:44 ID:SZm
おやつ食べなよ

19: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:06:59 ID:sAo
>>17
太るじゃん

21: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:07:46 ID:umB
食べずに体重を落としてもそれで落ちてるのは脂肪ではなく筋肉なのだよ

22: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:08:13 ID:sAo
野菜使った自炊ってめんどくさいんだよなー
人参とブロッコリーレンチンとかでいいかな

23: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:09:48 ID:sAo
ジムいってたら筋肉?はつきすぎてるから筋トレしないでって言われたから犬の散歩くらいしか運動してないけどしたほうがいい?

25: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2017/02/01(水)12:11:42 ID:SZm
>>23
どんなジムいったんだよ(´・ω・`)

32: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:37:14 ID:sAo
>>25
普通のとこ
2箇所いって2箇所ともいわれた

26: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:11:47 ID:4RC
>>23
野菜食べよう
一食のおにぎりかパンをブロッコリーへ
飲み物は砂糖なしで

33: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:37:52 ID:sAo
>>26
ブロッコリーレンチンしてタッパー入れたら持ち歩ける?

24: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2017/02/01(水)12:10:52 ID:SZm
野菜は油で揚げたら大抵美味しい

27: ななしさん@おーふん 2017/02/01(水)12:13:31 ID:RQ3
ブーブー

28: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:14:14 ID:5FE
カロリーを書きだして合計の数値を出して、標準と比べる
塩分が多そうなので、ナトリウムを合計して計算して調べる

29: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:14:31 ID:MbJ
下手したら女の子より少ないぞ

31: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:36:55 ID:sAo
>>29
女の子だぞ

30: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:15:30 ID:p6l
ミサワみたいな今日飯これしか食ってないわー
自慢?

34: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:47:02 ID:rGZ
おにぎりなんてうまいか?

35: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:47:09 ID:sAo
>>34
うまいよ

36: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:47:23 ID:rGZ
嘘つけ

38: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:48:03 ID:sAo
>>36
冷や飯すきなんだよ

37: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:47:48 ID:sAo
とりあえず野菜食えってことだから今日の昼ごはんは炙り焼きタラコのおにぎりとサラダにしたよ

39: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:48:53 ID:tOk
塩分鳥過ぎのように見えるんだが
肉体労働者かな

41: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:50:34 ID:sAo
>>39
まぁ肉体運動もあるよ

43: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:51:39 ID:sAo
>>41
間違えた肉体労働
土木建築

46: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:55:47 ID:tOk
>>43
それなら塩分量も納得やね
肉体労働者ならダイエットしたら逆に体調崩しそうだがなぁ
脂肪じゃなくて筋肉なら別に良いじゃん

48: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)13:09:02 ID:sAo
>>46
でも見た目がふとましい
腰だけキュッと細くて肩やお尻や太ももがむちむちしてるし何より60キロって重すぎる

40: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:49:00 ID:xdN
運動は絶対嫌なん?

42: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:51:01 ID:sAo
>>40
嫌じゃないよ
むしろ好きだけど病気であんまり長く動けなくなった

44: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:52:04 ID:xdN
そうなんや
じゃべつにわざわざ運動いらんのちゃう

45: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:52:42 ID:sAo
>>44
筋肉かなりあるけど体重もあるから痩せたい

46: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)12:55:47 ID:tOk
>>45
それなら塩分量も納得やね
肉体労働者ならダイエットしたら逆に体調崩しそうだがなぁ
脂肪じゃなくて筋肉なら別に良いじゃん

47: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)13:02:55 ID:tOk
今気が付いたんだけどボクシングジムなら筋肉ついてる人のダイエットにも詳しいんじゃないかな
ボクササイズとか流行ってるし

49: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)13:09:39 ID:sAo
>>47
ボクシングジムかー
近くにあるから行ってみようかな
わりかし本気な人が多いみたいだけど

50: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)13:10:45 ID:MbJ
女かよ

51: 名無しさん@おーぷん 2017/02/01(水)13:14:30 ID:J3C
ネットにあるけど栄養士に一回だけメールで質問できるぞ
結局検証によって食事を組み合わせたが

引用元: ・これって一日で食べ過ぎ?

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